ACCUREX ® II Herzfrequenzmessgerät Bedienungsanleitung DEU 179010.A Sie haben mit Ihrem Kauf ein wichtiges Trainingswerkzeug erworben, welches zu einem modernen Trainingskonzept unerlässlich ist - den POLAR ACCUREX II Herzfrequenzmesser. Mit diesem äusserst genauen, mit vielen Möglichkeiten ausgerüsteten Gerät können Sie jetzt Ihr Training kontrollieren, um gezielt Ihr maximales Leistungspotential zu erreichen. Um die Zeit für Ihr Training zu optimieren und Zufallsaktivitäten zu vermeiden, erfordert ein gezieltes Training eine genaue Messung der Herzfrequenz. Der POLAR ACCUREX Il verfügt über die gleiche Messtechnologie, die von erfolgreichen Weltklasseathleten wie auch von Mannschaften, sei es beim Skilanglauf, Radfahren, Triathlon, Schwimmen etc., seit Jahren eingesetzt wird. Für heutige Spitzenathleten beinhaltet eine sorgfältige Trainingsplanung die Messung von Zeit, Intervall, Zwischenzeit etc. Zu diesen Werten kommen weitere Messparameter, um die physiologischen Grundfunktionen zu bestimmen wie · Pulsfrequenz · optimale Sauerstoffaufnahme (max. aerobe Kapazität -VO2max) · Bildung von Laktat (anaerobe Schwelle - AT) Ein geplanter Trainingsaufbau zur Vermeidung von Schwächen wird durch die Kontrolle von Intensität, Dauer und Häufigkeit gewährleistet. Trainingsintensität und Erholungsfähigkeit kann im voraus bestimmt werden, was Ihnen erlaubt, Ihr Formhoch auf den Zeitpunkt der Wettkämpfe zu planen und/oder Verletzungen durch Übertraining zu vermeiden. Ihr POLAR ACCUREX II Herzfrequenzmessgerät ermöglicht Ihnen, Ihre Trainingsintensität zu kontrollieren und den Fortschritt Ihres Trainingsprogramms zu überwachen. Einige Möglichkeiten Ihres POLAR ACCUREX II · Misst Ihre Herzfrequenz mit EKG Genauigkeit · Zeitanzeige, Datum, Weckerfunktion · Anzeige von Monat und Jahr · Zwei Timer erlauben ein Intervalltraining · Ihre persönlichen Herzfrequenzlimiten können programmiert werden ·Speichert 44 Zwischenzeiten mit den dazugehörigen Herzfrequenzen zur späteren Analyse · Ist eine volIwertige Stoppuhr · Kalkuliert und speichert die durchschnittliche Herzfrequenz eines Trainings ·Speichert während der Erholungsphase die Herzfrequenz-Differenz Die Bedienungsanleitung zeigt Ihnen genau, was der POLAR ACCUREX II kann und wie Sie ihn optimal einsetzen können, um Ihre persönlichen Fitness- und Leistungsziele zu' erreichen. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Verwenden Sie einen Herzschrittmacher so ist unbedingt Ihr Arzt und/oder der Hersteller des Herzschrittmachers zu konsultieren, bevor Sie den POLAR ACCUREX II benützen. POLAR ACCUREX II ..........................................3 POLAR ACCUREX Il -Bestandteile ...................6 Wie befestigen Sie Ihren Sendergurt .................7 Grundsatz des Programmierens .......................8 TIME (Zeit) ..........................................................11 SET ....................................................................15 MEASURE (Messen) .........................................20 Unterhalt und Wartung .......................................24 Vorsichtsmassnahmen ......................................25 Störungssuche ...................................................26 Service ...............................................................28 Zubehör .................................... ..........................28 Weitere POLAR Produkte ....... ..........................29 Technische Spezifikation . .......................... ......29 Garantieeinschränkung ............ ........................30 4 1. Den Sender in den elastischen Gurt einhängen. Der POLAR ACCUREX II besteht aus 2 Teilen: 1. Empfänger-Uhr 2. Sendergurt Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, die 2 Teile gemäss nachfolgenden Zeichnungen zu betrachten. 2. Die Gurtlänge so einstellen, dass der Gurt satt anliegt, aber doch nicht so stark, dass er einengt. 3. Den Gurtverschluss schließen, wobei der Sender so eingehängt sein soll, das Polar Logo nach außen lesbar ist. Empfänger-Uhr Anzeige auf 3 Linien a) Zwischenzeit/Rundenzeit b) verstrichene Zeit c) Herzfrequenz Set/Start ·Stop (Eingabe/ Start-Stop) Select (Wählen) Signal 4. Den Sender so platzieren, dass er, wie gezeigt, unter dem Pektoralmuskel (Brustmuskel) liegt. Anzeige Linie StorelLap (Speichern/Runde) Feststellmechanismus um die Gurtlänge zu verändern Gurtverschluss 5. Den Gurt leicht von der Brust abheben und die beiden Elektroden auf der Unterseite des Gurtes annetzen. Wollen Sie den Gurt über Ihrem T-Shirt tragen, so ist dieses unter den Elektroden nass zu machen. Durch das Schwitzen wird der Kontakt an den Elektroden optimiert. Measure (Messen) - Diese Funktion erlaubt, den Messspeicher sowie die Stopuhr zu aktivieren (in dieser Funktion ist keine Programmierung möglich). Recall (Abruf) - Mit dieser Funktion können Sie die gespeicherten Daten abrufen. (Keine Programmierung möglich.) Set (Einstellen) - Diese Funktion erlaubt Ihnen, zwei verschiedene Zeitperioden, eine obere und untere Limite sowie die Erholungsphase zu programmieren. Hier kann auch die Zeitanzeigeart gewählt werden, ob gleichzeitig die Runden- und Zwischenzeit oder die Runden- und Tageszeit auf der Anzeige erscheinen soll. Prinzip 3: Damit Sie Zugang zur gewünschten Grundstellung haben, schalten Sie mit der SELECT-Taste durch die vier Grundstellungen durch. 6. Den Empfänger wie eine Uhr am Arm anlegen. Bemerkung: Der Sender wird aktiv, wenn der Gurt auf der Brust Kontakt macht und schaltet ab, wenn Sie ihn vom Körper lösen. Da immer etwas Feuchtigkeit auf dem Gurt vorhanden ist, können Kriechströme fließen, die die Batterie entladen. Darum nach Gebrauch den Sendergurt trocknen. Ihr POLAR ACCUREX II ist ein hochentwickelter Kleincomputer, welcher Ihnen ausführliche Auskünfte über Ihre Belastung gibt. Er ist einfach zu bedienen, wenn Sie sich folgende Prinzipen vor Augen halten: Prinzip 1: Es gibt zwei Bedienungsebenen, wenn Sie Ihren POLAR ACCUREX II programmieren. 1. Vier Grundstellungen 2. verschiedene Unterfunktionen in diesen Grundstellungen Prinzip 2: Die vier Grundstellungen sind Time/Date (Zeit/Datum). Hier wählen Sie die richtige Tageszeit, das Datum und - sofern gewünscht - die Alarmzeit. Durch Drücken der Signal Taste wechseln Sie zwischen Zeit- und Datumsanzeige. Prinzip 4: Um in den Grundstellungen weiterzuarbeiten, können Sie mit der SET/START-STOP-Taste von einer Funktion zu anderen weiterspringen. Prinzip 5: Sind Sie mit der SET-Taste in einer Grundstellung, so hat die SELECT-Taste eine neue Funktion - auch können Sie nicht direkt in die Grundstellung zurück, sondern müssen mit der SET-Taste alle Punkte durchgehen, bis Sie wieder in der Grundstellung sind. Dann können Sie mit SELECT wieder die anderen Grundstellungen auswählen. Das nachfolgende Schema zeigt eine Anleitung der verschiedenen Programme. T 1 M E (Zeit) Was ermöglicht Ihnen diese Funktion? Sie stellen die korrekte Tageszeit und das Datum ein und können die Alarmzeit eingeben. Wann brauchen Sie diese Funktion: Wenn Sie nach dem Kauf des POLAR ACCUREX II die richtige Tageszeit eingeben oder wenn z.B. im Sommer die Zeit um 1 Stunde verschoben wird. Die Alarm-Funktion können Sie zum Fixieren ihrer Trainingszeit gebrauchen, als Wecker oder um sich an einen Termin zu erinnern. Der POLAR ACCUREX II mit der Datumsfunktion kann als normale Armbanduhr verwendet werden. Schrittweise Anleitung zum Einstellen der Zeit 1 . Ist die Uhrzeit auf der Anzeige, so drücken Sie SET/START-STOP. Das Wort TIME sollte jetzt auf der Anzeige erscheinen und AM oder PM blinken. Bemerkung: Es kann jederzeit mit der SET/START-STOP-Taste in die Alarmzeit-Einstellung gewechselt werden. 2. Drücken Sie die SELECT-Taste um AM oder PM zu wählen. 3. Wenn die richtige Anzeige blinkt, dann drücken Sie STORE/LAP um sie zu fixieren. 4. Nach diesem Vorgang wird die Stundenanzeige blinken. 5. Stellen Sie die korrekte Stunde entweder mit der SELECT-Taste (aufsteigend) oder der SIGNAL-Taste (absteigend) ein. 6. Erscheint die richtige Stunde auf der Anzeige, so drücken Sie die STORE/LAP-Taste um den Wert festzuhalten. 7. Die erste Zahl der Minuten-Anzeige sollte nun blinken. Mit der SELECT- oder SIGNAL-Taste den Wert festlegen. 8. Wenn die richtige Zahl angezeigt wird, diese mit STORE/ LAP fixieren. 9. Wenn die zweite Zahl der Minuten-Anzeige blinkt, diese mit der SELECT- oder SIGNAL-Taste einstellen. 10. Die Sekunden-Anzeige steht auf Null (00). Für die genaue Zeiteinstellung drücken Sie die STORE/LAP-Taste zur vollen Minute, und die Sekunden-Anzeige beginnt zu laufen. Die AM/PM-Anzeige blinkt wieder. Falls Sie noch Änderungen vornehmen wollen, beginnen Sie erneut mit Punkt 1. Schrittweise Anleitung zum Einstellen des Alarms 1. Haben Sie die Zeit eingestellt, so drücken Sie die SET-Taste zweimal. Die Buchstaben ALM und die Alarmzeit 1 erscheinen auf der Anzeige. 2. Die AM- oder PM-Anzeige sollte nun 3. Wählen Sie AM oder PM durch Drücken der SELECTTaste. 4.Zum Speichern STORE/LAP drücken. 5. Nun blinkt die Stundenanzeige. 6. Wählen Sie die Stunde durch Drücken der SELECT-Taste (aufsteigend) oder der SIGNAL-Taste (absteigend). 7. Wird die korrekte Stunde angezeigt, diese mit der STORE/ LAP-Taste festhalten. 8. Die erste Zahl der Minuten-Anzeige sollte nun blinken. Mit der SELECT- oder SIGNAL-Taste den Wert festlegen. 9. Wenn die richtige Zahl angezeigt wird, diese mit STORE/ LAP fixieren, 10. Wenn die zweite Zahl der Minuten-Anzeige blinkt, diese mit der SELECT- oder SIGNAL-Taste einstellen. 11. Mit STORE/LAP festhalten. 12. Das Alarm-Symbol sollte nun wieder blinken. Um den Alarm in Betrieb zu setzen, drücken Sie zweimal die SIGNAL-Taste, nun sollte das Alarm-Symbol nicht mehr blinken. Um den Alarm auszuschalten, drücken Sie die SIGNAL-Taste bis das Alarm-Symbol erlischt. 13. An diesem Punkt oder auch während der AlarmzeitEinstellung kann durch Drücken der SET-Taste in die Datum-Einstellfunktion gewechselt werden. Durch zweimaliges Drücken der SET-Taste kehren Sie in die Zeitanzeige zurück. Bemerkung: Das Alarrn-Signal ertönt eine Minute und kann durch Drücken der STORE/LAP-Taste abgestellt werden. 7. Die erste Zahl der Tagesanzeige blinkt. Einstellen und speichern wie vorher beschrieben. 8. Sobald das Datum korrekt ist, die SET/START-STOP-Taste drücken um in die Zeitanzeige zurückzukehren. SET Was ermöglicht Ihnen diese Funktion: Sie erlaubt, zwei verschiedene Trainingszonen (Timer) für den Trainingsaufbau, eine obere und untere Limite sowie die Erholungszeit zu definieren. Wofür brauchen Sie diese Funktion: Die zwei Zeitperioden erlauben Ihnen, Ihre Trainingsperiode in zwei Sequenzen aufzuteilen. Beispiel 1 Aufwärmen - Training - Abkühlen Sie können den Timer 1 nach 10 Minuten das Ende Ihrer Aufwärmperiode anzeigen lassen, den Timer 2 nach 20 Minuten das Ende Ihres intensiven Trainings und wiederum Timer 1 nach 10 Minuten die Beendigung Ihrer Abkühlphase. Beispiel 2 Intervall-Training Timer 1 ertönt nach 1 Minute Vollleistung, Timer 2 beendet die 2 Minuten Erholungsphase Ihres Intervalltrainings. Die Herzfrequenzlimite ermöglicht Ihnen, durch visuelle oder akustische Anzeige ein Training bei genau auf Sie abgestimmter Intensität. Die Erholungszeit -Einstellmöglichkeit erlaubt Ihnen, ein gewünschtes Zeitintervall einzustellen. Ihr ACCUREX 11 wird Ihnen nach dem Training die Herzfrequenzdifferenz während dieser Zeit kalkulieren. Schrittweise Anzeige zum Einstellen des Datums 1. Durch dreimaliges Drücken der SET-Taste kommen Sie von der Zeitanzeige direkt in die Datum-Einstellfunktion. Das aktuelle Datum wird wie nebenstehend angezeigt. 2. Die erste Zahl der Jahranzeige blinkt 3. Durch Drücken der SELECT und/oder SIGNAL-Taste den gewünschten Wen eingeben. 4. Die korrekte Zahl durch Drücken der STORE/LAP-Taste speichern 5. Die Jahreszahl auf die gleiche Weise einstellen. 6. Nun blinkt die Monatsanzeige. Mit der SELECT und der SIGNAL-Taste die richtige Zahl einstellen und mit der STORE/LAP-Taste speichern. Schrittweise Anleitung zum Programmieren des Timers 1. Erscheint die Tageszeit auf der Anzeige, drücken Sie dreimal SELECT. Das Wort SET erscheint unten rechts im Display, gleichzeitig wechselt die Anzeige zwischen TIME 1, LIM, Recovery und SPLIT oder TIME wie nachfolgend angezeigt. 2. TIME 1 kann bei jeder Anzeige festgehalten werden, wenn Sie die SET-Taste gedrückt haben. 3. Die erste Ziffer der Minuten-Anzeige wird nun blinken. Wie in der Zeit-Funktion können Sie durch Drücken der SELECT oder SIGNAL-Taste die gewünschte Zahl einstellen. 4. Durch Drücken der STORE/LAP-Taste wird die Zahl festgehalten. Bemerkung: Ist die Anzeige korrekt, so kommen Sie durch Drücken der SET-Taste zu Timer 2 und fahren mit Schritt 12 weiter. 5. Die zweite Ziffer der Minutenanzeige sollte nun blinken. SELECT- oder SIGNAL-Taste gewünschten Zahl. zum Einstellen der 6. Festhalten ...