Inhalt 1. 2. 3. 4. 5. 6. Bestandteile des Polar HerzfrequenzMeßgerätes Funktionen und Modi des HerzfrequenzMeßgerätes Polar A3 Benutzung Ihres Polar HerzfrequenzMeßgeräts Funktionen während der HerzfrequenzMessung Nach dem Training Abrufen von Trainingsinformationen 1. Bestandteile des Polar Herzfrequenz-Meßgerätes Up (Aufsteigend) Zum nächsten Modus wechseln oder den angezeigten Wert erhöhen. Reset Der Armbandempfänger A3TM zeigt Ihre Herzfrequenz an. Bei Durchführung eines Resets (Rückstellung) werden die Uhreinstellungen gelöscht und die werksseitigen Grundeinstellungen wieder aktiviert. 1. Der Sender ermittelt Ihre Herzfrequenz und übermittelt diese per Funk EKGgenau an Ihren Armbandempfänger. Den Sender mit dem elastischen Gurt verbinden. 2. 7. Einstellungen Die Gurtlänge so einstellen, dass der Gurt gut, jedoch nicht zu locker oder zu eng anliegt. Den Gurt um die Brust legen, sodass das Polar Logo nach außen zeigt und in der richtigen Position unterhalb des Brustmuskels bzw. Brustansatzes sitzt. Herzfrequenz-Meßgerät 179333 GEN (DEU) B 8. 9. Die Herzfrequenz-Zielzone Reset Down (Absteigend) Zum vorherigen Modus wechseln oder den angezeigten Wert verringern. 10. Gehen Sie auf Nummer sicher 11. Technische Spezifikationen Gebrauchsanleitung GEN (DEU) 3. Den Sender leicht von der Haut abheben und Elektroden (die zwei gerippten, ovalen Zonen auf der Rückseite des Senders) befeuchten. Der elastische Gurt hält den Sender in der richtigen Position. Signal Akustisches Signal ein/aus (Taste drücken und halten). OK Starten der HerzfrequenzMessung. Starten und Anhalten der Stoppuhr. Aktivieren des angezeigten Modus. Bestätigen Ihrer Wahl. 12. Weltweite Garantie des Herstellers Heart Touch-Funktion Wenn Sie während des Trainings den Armbandempfänger nahe an das Polar Logo des Senders führen, wird die Uhrzeit für einige Sekunden angezeigt. 4. Überprüfen Sie, dass die Elektroden flach auf Ihrer Haut anliegen und sich das Polar Logo in der Mitte befindet und aufrecht ist. 2. Funktionen und Modi des Herzfrequenz-Meßgerätes Polar A3 Uhrzeitanzeige OK-Taste drücken Herzfrequenz-Messung UP-Taste drücken FILE/Datei UP-Taste drücken SETTING/ Einstellungen 3. Benutzung Ihres Polar Herzfrequenz-Meßgeräts So stellen Sie Ihren neuen Polar A3-Empfänger ein 1. Wenn Ihr Polar Herzfrequenz-Meßgerät die firmeneigenen Produktionsstätten verläßt, befindet sich die Batterie des Empfängers im ,,Schlaf-Modus". Wecken Sie diese durch zweimaliges Drücken einer Taste. Nach seiner Aktivierung führt Sie der Empfänger durch die notwendigen Einstellungen. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um die richtigen Werte einzustellen. Drücken Sie OK zur Bestätigung Ihrer Auswahl. Nehmen Sie folgende Einstellungen vor: Zeitanzeige 12- oder 24-Stunden-Modus Uhrzeit Datum Geburtsdatum Nach Eingabe Ihres Geburtsdatums wird Ihre HerzfrequenzZielzone auf der Grundlage Ihres Alters automatisch berechnet. Auf der Anzeige erscheint LIMITS UPDATED. Nach Abschluss der Einstellungen geht der Empfänger automatisch zur Uhrzeitanzeige über. 2. Sie können die Einstellung abbrechen, indem Sie die OK-Taste gedrückt halten. Die Messung der Herzfrequenz kann jedoch nur nach Eingabe aller erforderlichen Werte begonnen werden. Falls Sie einen Wert ändern möchten, drücken Sie ausgehend von der Uhrzeitanzeige die UP- oder DOWN-Taste. SETTING wird angezeigt. Drücken Sie die OK-Taste und wählen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste den gewünschten Wert. Drücken Sie die OK-Taste und nehmen Sie die Einstellungen vor. Um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, halten Sie die OK-Taste gedrückt. 3. 1. 2. 4. Funktionen während der Herzfrequenz-Messung 1. Halten Sie die SIGNAL-Taste gedrückt, um den Zielzonenalarm ein- oder auszuschalten. Wenn in der Anzeige das Zielzonenalarmsymbol erscheint, hören Sie bei jedem Herzschlag ein akustisches Signal, wenn Sie sich außerhalb Ihrer Zielzone bewegen. Kontrollieren Sie die Uhrzeit, indem Sie den Armbandempfänger nahe an das Polar Logo auf dem Sender führen. Durch Drücken der UP-Taste können Sie die Anzeigen-Werte für die obere Zeile wählen (bzw. wechseln), die Ihnen während des Trainings angezeigt werden sollen. 2. Herzfrequenz in % der maximalen Herzfrequenz 4. Drücken Sie die DOWN-Taste, um die Anzeige der unteren Zeile auszuwählen bzw. zu wechseln. 1. Herzfrequenz in Schlägen/Minute Die Tasten und Ihre Funktionen · Bewegen Sie sich mithilfe der Tasten UP und DOWN vorwärts und zurück. Durch Drücken dieser Tasten steigt der angezeigte Wert an bzw. ab. · Drücken Sie OK, um mit der Einstellung des Wertes zu beginnen. Der Wert beginnt zu blinken. · Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den Wert einzustellen. Die Ziffern laufen schneller, wenn Sie beim Einstellen des Wertes die UP- oder DOWN-Taste gedrückt halten. · Sie können jederzeit zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, indem Sie die OK-Taste drücken und halten. Starten der Herzfrequenz-Messung Legen Sie den Sender und Empfänger wie beschrieben an. Von der Uhrzeitanzeige ausgehend drücken Sie die OK-Taste. Nach wenigen Sekunden wird Ihre Herzfrequenz angezeigt. Zweimal drücken 2. 2. 3. OK-Taste drücken Trainings-Modus Starten Sie die Stoppuhr mit der OK-Taste. Die Stoppuhr beginnt zu laufen, und Sie können mit dem Training beginnen. Die automatische Aufzeichnung der Messwerte beginnt (nur bei laufender Stoppuhr). Die Modi und ihre Funktionen Uhrzeitmodus · Dies ist der Ausgangspunkt für alle Funktionen. · Es werden das Datum und die Uhrzeit angezeigt. Sie können jederzeit zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, indem Sie die OK-Taste drücken und halten. Bei aktiviertem Alarm wird das Symbol in der Uhrzeitanzeige angezeigt. Wenn der Zeitpunkt des Alarms erreicht ist, ertönt eine Minute lang das Alarmsignal. Sie können es abstellen, indem Sie eine der vier Tasten drücken. 1. FILE-/Datei-Modus · In diesem Modus können die während des Trainings aufgezeichneten Daten abgerufen werden. Beenden der Herzfrequenz-Messung 1. Drücken Sie die OK-Taste, zum Anhalten der Stoppuhr. Die Stoppuhr hält an. Die Anzeige zeigt QUIT (Verlassen). Die Messung wird vorübergehend angehalten. Einmal Das Training wird nicht weiter drücken aufgezeichnet. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den Trainingsmodus zu verlassen. Dies ist wichtig, da ansonsten die Trainingsdaten nicht korrekt im FILE-/Datei-Modus gespeichert werden. Die Herzfrequenz in der Zielzone wird angezeigt a) als absolute Herzfrequenz oder b) in % der maximalen Herzfrequenz entsprechend Ihrer Auswahl für die untere Zeile. 3. Trainingszeit SETTING-/Einstellungs-Modus · In diesem Modus können Sie folgende Einstellungen vornehmen: Maßeinheiten; Gewicht, Größe, 12-/24-Stunden-Modus Benutzerinformationen Herzfrequenz-Grenzwerte Uhr-Einstellungen; Alarm/Wecker, Uhrzeit, Datum 4. Uhrzeit Trainings-Modus · Im Trainings-Modus messen Sie Ihre Herzfrequenz und speichern Ihre Trainingsinformationen in einer Datei. · Während der Herzfrequenz-Messung können Sie verschiedene Informationen abrufen. 2. Trainingsfortschritt Für jeweils 10 Minuten in der Zielzone wird eine Kugel angezeigt. 5. Durch Drücken der OK-Taste können Sie die Stoppuhr vorübergehend anhalten. Durch erneutes Drücken der OK-Taste läuft die Stoppuhr weiter. Nach einem Neustart wird die Herzfrequenz in der unteren Zeile angezeigt. Wenn Sie vergessen, bei angehaltener Stoppuhr den Modus der Herzfrequenz-Messung durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste zu verlassen, den Empfänger jedoch von Ihrer Brust entfernen, geht Ihr Empfänger nach 5 Minuten automatisch zur Uhrzeitanzeige über. 5. Nach dem Training 1. Waschen Sie den Sender von Zeit zu Zeit sorgfältig mit einer milden Seifenwasserlösung. Spülen Sie ihn mit klarem Wasser ab. Trocknen Sie den Sender sorgfältig mit einem weichen Handtuch ab. Halten Sie den Armbandempfänger sauber und frei von Feuchtigkeit. Bewahren Sie das Herzfrequenz-Meßgerät an einem sauberen und trockenen Ort auf. Schmutz beeinträchtigt die Elastizität und die Funktion des Senders. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken, dass die Elektroden feucht gehalten werden und der Sender aktiviert bleibt, wodurch sich die Lebensdauer der Batterie verkürzt. 6. Abrufen von Trainingsinformationen Uhrzeitanzeige UP-Taste drücken FILE/DATEI 7. Einstellungen Uhrzeitanzeige UP-Taste zweimal drücken SETTING (Einstellung) OK-Taste drücken BIRTHDAY SET (Geburtsdatum) UP-Taste drücken LIMITS SET (Grenzwerteinstellung) UP-Taste drücken WATCH SET (Einstellung der Uhr) ALARM OFF/ON (Alarm AUS/EIN) Alarmzeit TIME (Zeit) UP-Taste drücken 2. LIMITS - Einstellen der Herzfrequenz-Zielzonengrenzwerte BIRTHDAY SET wird angezeigt. Drücken Sie die UP-Taste. LIMITS SET wird angezeigt. Drücken Sie die OK-Taste. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste, um HR oder HR% auszuwählen. Damit legen Sie fest, ob die Grenzwerte als Schläge/Minute (HR) oder als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz (HR%) angegeben werden sollen. Drücken Sie zur Bestätigung die OK-Taste. HI LIMIT wird angezeigt. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Festlegung des oberen Grenzwerts. Drücken Sie zur Bestätigung die OK-Taste. LOW LIMIT wird angezeigt. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Festlegung des unteren Grenzwerts (der untere Grenzwert kann nicht höher als der obere eingestellt werden). Drücken Sie die OK-Taste. LIMITS SET erscheint auf der Anzeige. 3. WATCH - Einstellen der Uhrenfunktionen Wecker/Alarm Verwenden Sie die UP-Taste, um von der Anzeige LIMITS zu WATCH SET zu gelangen, und drücken Sie die OK-TASTE (oder halten Sie in der Uhrzeitanzeige die Taste SIGNAL gedrückt). ALARM OFF (Aus) oder ON (Ein) blinkt. Schalten Sie den Alarm durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste ein oder aus. Drücken Sie die OK-Taste. Bei Alarm ein: Stellen Sie die Alarmzeit ein. Im 12-Stunden-Modus wählen Sie AM (vor 12 Uhr mittags) oder PM (nach 12 Uhr mittags). Drücken Sie anschließend die OKTaste. Auf dem Display blinkt die Stundenanzeige. Verwenden Sie zur Einstellung die UP- bzw. DOWN-Taste. Drücken Sie anschließend die OK-Taste. Auf dem Display blinkt die Minutenanzeige. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Einstellung. Drücken Sie die OK-Taste. Uhrzeit TIME wird angezeigt. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Wahl des 12- oder 24-Stunden-Modus. Drücken Sie die OK-Taste. Im 12-Stunden-Modus wählen Sie nun AM (vor 12 Uhr mittags) oder PM (nach 12 Uhr mittags) mit der UP- bzw. DOWN-Taste. Drücken Sie anschließend die OK-Taste. TIME und die blinkende Stundenanzeige werden angezeigt. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Einstellung. Drücken Sie anschließend die OK-Taste. TIME und die blinkende Minutenanzeige werden angezeigt. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Einstellung. Drücken Sie anschließend die OK-Taste. Datum DAY und die blinkende Tagesanzeige werden angezeigt. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Auswahl des Tages. Drücken Sie die OK-Taste. MONTH und die blinkende Monatsanzeige werden angezeigt. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Auswahl des Monats. Drücken Sie die OK-Taste. YEAR und die blinkende Jahreszahl werden angezeigt. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Auswahl des Jahres. Drücken Sie die OK-Taste, und halten Sie sie gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. 2. 3. OK-Taste drücken EXE. TIME/ Trainingszeit UP-Taste AVERAGE HR/ drücken durchschnittliche Herzfrequenz UP-Taste drücken IN ZONE/ Trainingszeit in der Zielzone 4. 5. HR oder HR% (Herzfrequenz oder % der Herzfrequenz) HI LIMIT (oberer Grenzwert) LOW LIMIT (unterer Grenzwert) 1. 2. Von der Uhrzeitanzeige ausgehend drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis FILE angezeigt wird. Drücken Sie die OK-Taste. Durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste können Sie die folgenden Informationen abrufen: EXE. TIME gesamte Trainingszeit AVERAGE HR durchschnittliche Herzfrequenz des Trainings IN ZONE Zeit in der Zielzone DATE (Datum) Wenn Feuchtigkeit und verstärkte Reibung zusammen auftreten, kann sich schwarze Farbe von der Oberfläche des Senders lösen, durch die es vor allem auf heller Kleidung zu Flecken kommen kann. 3. Einstellen der Benutzerinformationen und der Messoptionen 1. BIRTHDAY - Einstellen Ihres Geburtsdatums Beginnen Sie mit der Uhrzeitanzeige. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis SETTING in der Anzeige erscheint. Bei Drücken der OK-Taste erscheint die Anzeige BIRTHDAY SET. Drücken Sie die OK-Taste erneut. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Auswahl des Tages. Drücken Sie die OK-Taste. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Auswahl des Monats. Drücken Sie die OK-Taste. Verwenden Sie die UP- bzw. DOWN-Taste zur Auswahl des Jahres. Drücken Sie die OK-Taste. Es erscheint die Anzeige BIRTHDAY SET. 12-Stunden-Modus MONAT ->TAG ->JAHR 12-Stunden-Modus MONAT ->TAG ->JAHR 8. Die Herzfrequenz-Zielzone Sie können I ...