Bedienungsanleitung Garmin Forerunner® 205/305 Erstellt von: electronicfriend Wichtiger Hinweis: Diese Anleitung wurde erstellt, um unseren deutschsprachigen Kunden die Nutzung des Geräts verständlich zu machen, sie ersetzt nicht die dem Gerät beigefügte Bedienungsanleitung auf Englisch. Die in der englischen Version aufgeführten Hinweise zu Service, Produktregistrierung u.ä. sind in der hier vorliegenden deutschen Version nicht enthalten. Wir übernehmen keine Haftung die sich durch evtl. Fehlbedienung aufgrund dieser Anleitung ergeben. Ein Kopieren dieser Anleitung ist nur mit unserer ausdrücklichen Erlaubnis gestattet Seite 1 Bedienungsanleitung Garmin Forerunner® 205/305 INHALT 1 Grundlagen · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · Aufladen des Akkus Erfassen Satellitensignale Verwendung des Pulsmessers (nur Forerunner 305) Verlängern des Armbands Tasten Seiten Benutzerprofil Alarme Auto Pause Auto Lap Virtual Partner Trainingsarten: Schnell. Intervall, Komplex Kurse Multisport-Training Betrachten des Protokolls Löschen des Protokolls Anzeigen der Karte Markieren von Positionen Erstellen und Verwenden von Routen Anzeigen von GPS-Informationen Allgemeine Einstellungen Datenaufzeichnung Ändern der Disziplineinstellungen Einstellung von Pace-/Tempo-Bereichen Einstellen von Pulszonen 2 Training 3 Protokoll 4 Navigation 5 Einstellungen Seite 2 Bedienungsanleitung Garmin Forerunner® 205/305 1 Grundlagen Aufladen des Akkus Der Akku sollte mindestens drei Stunden geladen werden, bevor Sie das Gerät zum ersten Mal benutzen. Die Akku-Laufzeit beträgt etwa 10 Stunden. Bitte achten Sie darauf, dass die Kontakte an der Geräteunterseite vollständig trocken sind, wenn Sie das Gerät zum Laden in die Docking Station legen. Sie vermeiden somit eine Korrosion (Rostbildung) der Kontakte. Laden des Forunners: 1. Setzen Sie den Forerunner in die Dockingstation ein. 2. Schließen Sie den kleinen Stecker des Ladekabels am Mini-USB-Anschluß der Dockingstation an Verbinden Sie das andere Ende mit einer Steckdose. Hinweis: Der Forerunner kann nur bei Temperaturen zwischen 0°C und 50°C geladen werden. Der Akku lässt sich auch über den USB Anschluß vom PC aus laden. Sie sollten jedoch auf jeden Fall die mitgelieferte Software ,,Garmin Training Center" installieren, bevor Sie das Gerät mit dem PC verbinden. Erfassen von Satellitensignalen Zur Nutzung des Forerunners muss dieser genügend Signale von GPS-Satelliten empfangen. Dazu sollten Sie einen Ort im Freien aufsuchen, bei dem der Empfang nicht durch hohe Gebäude oder Bäume behindert wird. Die Erfassung der Satellitensignale dauert üblicherweise ca. 30-60 Sekunden. So gehen Sie vor: Gehen Sie nach draußen und drücken Sie auf die Einschaltaste des Forerunners um ihn einzuschalten. Warten Sie, während das Gerät nach Satellitensignalen sucht. Dabei sollte die GPS Antenne nach oben zeigen. Bleiben Sie in freiem Gelände ruhig stehen und warten Sie, bis die Seite ,,Orte Satelliten" erscheint. Sobald diese Seite nicht mehr angezeigt wird, können Sie mit dem Training beginnen. Verwenden des Pulsmessers Hinweis: Der Pulsmesser funktioniert nicht mit dem Forerunner 205 Tragen Sie den Pulsmesser direkt auf der Haut, knapp unterhalb der Brust. Um eine sichere Erfassung des Pulses zu gewährleisten und ein verrutschen zu vermeiden, ziehen Sie den Gurt fest. Pulsmesser platzieren: 1. Schieben Sie ein Ende des elastischen Haltegurts durch den Schlitz im Pulsmesser. Drücken Sie das Endstück herunter. 2. Feuchten Sie beide Sensoren auf der Rückseite des Pulsmessers an, um eine korrekte Übertragung Ihres Pulses zum Sender sicherzustellen. 3. Führen Sie das elastische Band um Ihren Körper und befestigen Sie es nun auch auf der anderen Seite des Pulsmessers. Hinweis: Wenn die Signale nicht kontinuierlich erscheinen, verschieben Sie den Sender auf Ihren Rücken oder verwenden Sie Elektroden-Leitgel (im Handel erhältlich) Seite 3 Bedienungsanleitung Garmin Forerunner® 205/305 4. Schalten Sie den Forerunner ein und achten Sie darauf, dass der Abstand zum Pulsmesser max. 3 Meter beträgt. Das Pulssymbol auf der Timerseite hört auf zu blinken, sobald der Forerunner Daten empfängt. Wenn der Forerunner erstmals die Zuordnung zum Pulsmesser vornimmt, sollten Sie sich nicht in der Nähe von anderen Pulsanzeigegeräten aufhalten. Hat Ihr Forerunner jedoch den Pulsmesser einmal erkannt, wirken andere Pulsanzeigegeräte nicht mehr störend. Verlängern des Armbands Wenn das Armband des Forerunners zu kurz für Ihr Handgelenk ist, können Sie die mitgelieferte Verlängerung benutzen. Befestigung der Verlängerung: 1. Entfernen Sie das kurze Uhrarmband (mit der Schließe). Verwenden Sie das mitgelieferte Uhrmacherwerkzeug um einen Federstift weit genug zurückzuziehen und an der Gehäusekante vorbei zu entnehmen. 2. Bringen Sie das längere Armband an. Stecken Sie ein Ende des Federstifts in eines der Löcher. 3. Spannen Sie die Feder vor und lassen Sie den Stift in das andere Loch einrasten. Tasten 1 Einschalttaste · Schaltet das Gerät bei langem Drücken ein oder aus · Schaltet die Beleuchtung ein oder aus 2 Modustaste (mode) · Ruft den Timer (Stoppuhr) oder das Hauptmenü auf. · Zum Verlassen eines Menüs oder einer Seite bei kurzem Drücken · Wechselt bei längerem Drücken die Disziplin 3 Runden-/Resettaste (lap/reset) · Beginnt bei kürzerem Drücken eine Runde · Setzt bei langem Drücken den Timer zurück 4 Start/Stopp · Startet und stoppt den Timer (Stoppuhr) 5 enter · Wählt Optionen und bestätigt Displaymeldungen 6 Pfeiltasten · Markieren von Optionen · Blättern durch Menüs und Datenfelder Hinweis: Wenn das Gerät nicht mehr auf das Drücken von Tasten reagiert, drücken Sie gleichzeitig die Tasten ,,mode" und ,,lap/reset" um das Gerät zurückzusetzen (Reset) Seite 4 Bedienungsanleitung Garmin Forerunner® 205/305 Seiten Mit der Taste mode schalten Sie zwischen Timer und Hauptmenü um. Timer mode Taste Während Sie den Timer betrachten, können Sie mit den Pfeiltasten die anderen Timeranzeigen aufrufen. Wie Sie das automatische Umschalten der Timeranzeigen aktivieren, wird auf Seite 15 erklärt. Wie Sie die Datenfelder auf diesen Seiten ändern, erfahren Sie auf Seite 14. Drücken Sie mode für einige Sekunden um die Disziplin zu wechseln. Benutzerprofil Der Forerunner verwendet die eingegebenen Benutzerdaten, um den Kalorienverbrauch zu ermitteln. Richten Sie ein Benutzerprofil ein, bevor Sie den Forerunner verwenden ­ nur so zeichnet das Gerät genaue Daten auf. Einrichten des Benutzerprofils: 1. Rufen Sie mit mode das Hauptmenü auf. 2. Wählen Sie Einstellungen >Grundeinstellung >Benutzerprofil 3. Geben Sie mit den Pfeiltasten und enter Geschlecht, Geburtsdatum und Gewicht ein. TIPP: Drücken Sie kurz mode, um ein Menü oder eine Seite zu verlassen. Kehren Sie durch wiederholtes Drücken der mode Taste zum Timer oder Hauptmenü zurück. Nur Forerunner 305: Wenn Sie das Benutzerprofil zum ersten Mal einrichten, wird eine Meldung zum Maximalpuls angezeigt. Wählen Sie Ja, um den Maximalpuls auf Basis Ihres Benutzerprofils anzupassen. 2 Training Hinweis: Fragen Sie stets Ihren Arzt, bevor Sie einen Trainingsplan aufstellen oder ändern. Setzen Sie sich Ziele mit dem Forerunner und legen Sie Alarme fest, trainieren Sie mit dem Virtual PartnerTM, programmieren Sie einfache oder komplexe Trainingseinheiten und planen Sie auf Basis gelaufener Strecken neue Kurse. Alarme Mit Alarmen können Sie eine bestimmte Dauer, eine Strecke, eine Pace bzw. Geschwindigkeit oder einen Puls als Ziel festlegen. Dabei lassen sich für jede Sportart unterschiedliche Ziele bestimmen. Hinweis: Die Alarme funktionieren nicht in schnellen, komplexen oder Intervall Trainingseinheiten. Zeit- und Distanzalarme Zeit-und Distanzalarme sind bei langen Läufen nützlich, wenn Sie eine bestimmte Dauer oder Strecke trainieren möchten. Seite 5 Bedienungsanleitung Garmin Forerunner® 205/305 Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, macht der Forerunner Sie mit akustischen Signalen und Anzeigen darauf aufmerksam. So werden Zeit und Distanzalarme eingestellt: 1. Rufen Sie mit der mode Taste das Hauptmenü auf. Wählen Sie Training. 2. Wählen Sie Trainingsoptionen> Alarme> Zeit/Dist.-Alarm 3. Markieren Sie das Feld Zeit-Alarm und wählen Sie Einmal oder Wiederholen. 4. Geben Sie die gewünschte Dauer im Feld Alarm bei ein. 5. Markieren Sie das Feld Distanz-Alarm und wählen Sie Einmal oder Wiederholen. 6. Geben Sie eine Distanz im Feld Alarm bei ein. Tipp: Drücken Sie mehrmals die mode Taste um zu beenden. Verwenden von Pace- und Geschwindigkeitsalarmen Pace-Alarme (außer im Laufmodus als Geschwindigkeitsalarme bezeichnet) benachrichtigen Sie, wenn Sie eine bestimmte Pace oder Geschwindigkeit über- oder unterschreiten. Der Pace- Alarm verwendet Tempo- oder Pace-Bereiche. Das sind Geschwindigkeitsbereiche, die Sie im Forerunner speichern können. Weitere Informationen und Anleitungen zum Einstellen der Pace/Geschwindigkeitsbereiche finden Sie unter Kap. 5 Einstellungen. So werden Pace- und Geschwindigkeitsalarme festgelegt: 1. Rufen Sie mit der mode Taste das Hauptmenü auf. Wählen Sie Training. 2. Wählen Sie Trainingsoptionen> Alarme> Pace-/Geschw.-Alarm 3. Wählen Sie im Feld Pace-Obergrenze einen Pace-Bereich aus dem Menü oder geben Sie mit Eigene individuelle Alarmwerte ein. 4. Wiederholen Sie diesen Schritt für Pace-Untergrenze. Verwendung von Pulsalarmen Hinweis: Pulsalarme werden nur vom Forerunner 305 unterstützt. Der Pulsalarm warnt Sie, wenn Ihr Puls einen vorgegebenen Wert über- oder unterschreitet. Pulsalarme können auch ausgelöst werden, wenn der Puls eine bestimmte Pulszone über- oder unterschreitet. Mit den fünf allgemein anerkannten Pulszonen lässt sich die Intensität des Trainings steuern. Einzelheiten zum Einstellen der Pulszonen finden Sie auf Seite ... So stellen Sie einen Pulsalarm ein: 1. Rufen Sie mit der mode Taste das Hauptmenü auf. Wählen Sie Training. 2. Wählen Sie Trainingsoptionen> Alarme> Puls-Alarm. 3. Wählen Sie im Feld Alarm niedr. Puls eine Zone aus dem Menü oder geben Sie mit Eigene individuelle Alarmwerte ein. 4. Wiederholen Sie diesen Schritt für Alarm max. Puls. Der größte zulässige Wert ist 235. Hinweis: Wenn Sie eigene Pulswerte eingeben, müssen sich unter- und Obergrenze um mindestens fünf Pulsschläge unterscheiden. Seite 6 Bedienungsanleitung Garmin Forerunner® 205/305 Verwendung von Trittfrequenzalarmen Hinweis: Trittfrequenzalarme werden nur vom Forerunner 305 im Fahrradmodus unterstützt. Wenn Sie einen optionalen Trittfrequenzsensor von Garmin (GSC10) besitzen, können Sie Trittfrequenzalarme einrichten. Der Trittfrequenzalarm warnt Sie, wenn Ihre Trittfrequenz einen vorgegebenen Wert (Anzahl der Pedalumdrehungen pro Minute) über- oder unterschreitet. Dieser Alarm wird ähnlich wie der Pulsalarm eingerichtet. Der größte zulässige Trittfrequenzwert ist 255. Trittfrequenzalarme können nur im Fahrradmodus eingerichtet werden. Auto Pause® Sie können den Forerunner so einstellen, dass der Timer während des Trainings automatisch angehalten wird, wenn Sie anhalten oder die Pace bzw. Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert fällt. Diese Einstellung ist nützlich an Ampeln oder anderen Orten, an denen Sie langsamer werden oder anhalten müssen. Wenn Sie die automatische Pausenfunktion einschalten, speichert der Forerunner Pausenzeiten als Ruhe- oder Erholungszeiten und Pausenstrecken als Erholungsstrecken. Wie Sie diese Datenfelder zu einer Timerseite hinzufügen, erfahren Sie auf Seite 14. Hinweis: Erholungszeiten und ­ Strecken für Auto Pause werden nicht im Protokoll gespeichert. Hinweis: Auto Pause funktioniert nicht mit Intervall- oder komplexen Trainingseinheiten. So stellen Sie Auto Pause ein: 1. Rufen Sie mit der mode Taste das Hauptmenü auf. 2. Wählen Sie Training> Trainingsoptionen> AutoPause. 3. Wählen Sie im Feld Auto-Timer Pause zwischen Wenn angehalten und Eigene Pace. Im letzteren Fall müssen Sie einen Wert eingeben. Tipp: Drücken Sie zum Beenden mehrmals die mode Taste. Auto Lap® Mit Auto Lap können Sie nach einer bestimmten Strecke oder an bestimmten Punkten automatisch eine neue Runde aufzeichnen. Das ist nützlich, wenn Sie Ihre Leistung für verschiedene Trainingsabschnitte vergleichen möchten, z.B. für jeden Kilometer oder bei einem Hügelabschnitt. Hinweis: Auto Lap funktioniert nicht in Verbindung mit Schnell- ,Intervall- und komplexen Trainingseinheiten So stellen Sie Auto Lap ein: 1. Rufen Sie mit der mode Taste das Hauptmenü auf. 2. Wählen Sie Training> Trainingsoptionen> Auto Lap 3. Wählen Sie im Feld Auto-Rd Auslösung die Auslösung die Option Nach Distanz , um einen eigenen Wert einzugeben. Seite 7 Bedienungsanleitung Garmin Forerunner® 205/305 Mit Nach Position markiert der Forerunner jedes Mal, wenn Sie eine bestimmte Stelle erreichen, automatis ...